Bez wątpienia jałowe posiłki mają znaczny wpływ na nasz apetyt. Ciężko mi sobie wyobrazić ochotę na spożywanie tego typu posiłków. Polecam pokombinować trochę i skupić się bardziej nad ich smakowitością. Wystarczy dodać do mięsa różne warzywa, przyprawy, np. mleczko kokosowe, przecier pomidorowy i zrobić z tego coś w rodzaju leczo. Już wyjdzie [...]
[...] dzielone, w sumie jakbym jadł 1h przed treningiem to w sumie pewnie na jedno by tez wychodziło bo najrzadziej pewnie chodzi o to zeby w tym oknie 1-3h od wbicia insy mieć trening :) Ale tak jak wspomniałem ja pisze tak jak zawsze robiłem i jak to ja rozumuje. Może i cos źle pisze, są tutaj mądrzejsi Ode mnie więc niech oni sie wypowiedzą :)
[...] podaja. Tak więc wbijam 30-40min przed treningiem to akurat trening mam w oknie 60-120min gdzie najmocniej działa. A przed posilkiem to bije tak 10min przed nim zeby juz cos tam lekko smigał i zaczynam jeść a ze jem 90min przed treningiem to trochę lipa by bylo bić całą ilość pred przedtreningowym Przynajmniej ja tak to rozumiem, chyba ze [...]
Jesteś cały pokrzywiony , tzn wygląda na zespół skrzyżowania górnego i zespół skrzyzowania dolnego . Jesli prowadzisz tylko siedzący tryb życia ( praca przy biurku , kierowca , kasa itp) to od tego , poszukaj informacji w necie lub wpisz powyższe frazy na YT czy google i poczytaj lub pooglądaj a coś więcej się dowiesz
no chyba o to w tym chodzi ... żeby więcej zarabiać niż wydawać , piniendze uciułać i pyerdolić w dvpe i śmiać wiadomo nie dziadować tam żeby jeść byle co i jeździć pełnoletni samochodem ale chyba na tym to polega żeby Łebsko gospodarzy się nie wydawać na głupoty żeby było pod ręką zawsze coś
No żyje się jak Królewicz. Nie no kvrwa, ale posiłki sam robię, żeby zaoszczędzić, a to to można powiedzieć taki mój własny prezent na gwiazdkę. Laptopa jeszcze chciałbym wymienić, bo mój jest z 2010 roku. Mam jeszcze drugi poleasingowy kupiony za 400 zł do testowania Linuxa, ale chvjowy trochę. Fajnie byłoby mieć coś z mocną karta graficzną.
[...] Dalej też wszędzie dołożone, nawet w rampach. Zajazd totalny, ale wychodząc czułem się mega szczęśliwy i spełniony, bo wiedziałem, że dałem z siebie max. Czy może być cos przyjemniejszego niż taki trening? ;-D Jeszcze wrzucam filmik z hacków, gdzie ładnie widać, że to ostatnie powtórzenie było typowo ostatnie ;-D [...]
Z redukcja hałasu, czyli załóżmy tłumi ci dźwięki z zewnątrz o jakieś 30dB zwg. na izolacje zewnętrzną coś jak ochronniki słuchu, ale wygodniejsze. Oprócz tego masz aktywna redukcję szumu. Masz mikrofon przy słuchawkach, który rejestruje dźwięki z zewnątrz i przekazuje dane do procesora, który powoduje generowanie przeciwfali, która znosi [...]
Taka sytuacja... w zeszłym roku leciałem sobie na enanie pewnej firmy dość długo, zakupiłem więcej bo był całkowicie bezbolesny, wbiłem kilka flakonów, ale zostało mi około 3-4 ml z ostatniego, leżał około rok i jako że wracam znowu na enana postanowiłem że najpierw dokończę ten napoczęty flakon, no i kur.w.a o ile działać działa jak należy, to po [...]
[...] Tak ze jak spie mniej niż 7 godzin to w ciągu dnia nie do życia jestem. 7h minimum obecnie. Chociaż kiedyś jak pracowałem na zmiany to po nocce 3-4h snu, śniadanie trening, cos tam porobiłem w ciagu dnia znow nocka i jakoś się ogarniało na tych 4h snu, obecnie nie ma opcji. Kurde jak ja sobie przypomne pracę na magazynie na 3 zmiany to w [...]
Fajnie by było jescze "wyżyłować" bardziej,jeśli by szło... tak myślę od poniedziałku dac 20ww+10t = 170 kalorii. Z tłuszczem w dt zatrzymać się na 1g , a w te dnt do 1.5g dojść i odwrotnie z ww. W dt więcej o posiłek po treningowy ? Czuję się ok więc może da się coś wyssac jescze , a od stycznia zacznie się masa jakoś
Co do snu to u mnie jest Tak ze jak spie mniej niż 7 godzin to w ciągu dnia nie do życia jestem. 7h minimum obecnie. Chociaż kiedyś jak pracowałem na zmiany to po nocce 3-4h snu, śniadanie trening, cos tam porobiłem w ciagu dnia znow nocka i jakoś się ogarniało na tych 4h snu, obecnie nie ma opcji.
Dałbyś więcej informacji o sobie jak wrzucasz plan do oceny bo wtedy łatwiej jest odnieść go do Ciebie. Nie wiemy jaki masz staż czy jakim treningiem trenowałeś wcześniej. To, że trening siłowy na redukcji to oczywiste wiadomo, że rekordów siłowych nie poprawisz, ale można dać spokojnie nieco większy zakres powtórzeń. Warto by było dołożyć coś do [...]
/SFD/2020/11/18/05bccab0c58c4ec6abec84d09c649a43.jpg Musimy na wstępie pewne podstawowe informacje usystematyzować żebyśmy mieli jasność bo wkradł się tutaj często powtarzany w świecie kulturystyki i fitness mit. Mianowicie wiele osób przez długi czas nie ćwicząc i prawidłowo się nie odżywiając magazynuje większe ilości tkanki tłuszczowej, [...]
Wiek 25 Waga 77 Wzrost 183 Obwód ramienia - Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni 1,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) redukcja 2500kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe j.w Opisz swój plan treningowy Split 3-4 razy w tygodniu Cel cyklu Wzrost objętości Ostatni cykl i odstęp czasowy [...]
Czytam z zazdrością o aparacie, bo sama bardzo chcę w końcu założyć. Nie mogę się doczekać :-) Będę trzymać kciuki za znalezienie nowej pracy - takiej, która przyniesie Ci dużo satysfakcji i spełnienia ;-) dzięki Miss :-) w sumie to ja bardzo długo się zastanawiałam nad aparatem, najpierw nie mogłam znaleźć dobrego orto, potem kasa szła na wesele [...]
coś słabo "przeczytałeś" "To, ile można być na L4 nie jest ściśle ustalone. Długość zwolnienia lekarskiego jest różna w zależności od przyczyny, przez którą byliśmy zmuszeni je wziąć. Trzeba jednak pamiętać, że pracownikom przysługuje maksymalnie 182 dni. Okres ten może być dłuższy, w zależności od kodów choroby. W przypadku, gdy niezdolność do [...]
ogolnie wydaje mi sie, ze powinienes wykonac bardziej kompleksowa diagnoze z gastroskopia/kolonoskopia wlacznie, skoro problemy sa tak uciazliwe, to znak, ze cos po prostu moze byc jednak nie tak z ukladem pokarmowym i trzeba by bylo sie temu dokladniej przyjrzec. nie zawsze same badania krwi pokaza czy cos jest na rzeczy, byc moze problem dotyczy [...]
Zrobiłam sobie spacer do lekarza, 13k kroków wpadło, więc stwierdziłam, że to będzie dzień siłowego. Orto podkręciła mi aparacik -powiedziała nawet, że ładnie zęby reagują i teraz do następnej wizyty będzie 8 tygodni przerwy, bo tak ładnie dwójka się wysunęła, że się dosyć mocno rusza }:-( coś tam tłumaczyła o okostnej, ale już byłam zajęta [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
